تعلم الاختلافات بين فيتامين D2 وفيتامين D3

يعد فيتامين (د) ضروريًا لتنظيم التوازن والعمل المناسب للمعادن مثل الكالسيوم والفوسفور في الجسم ويلعب دورًا مهمًا في الحفاظ على بنية العظام الطبيعية. يمكن لجسم الإنسان أن ينتج فيتامين (د) من تلقاء نفسه ، على سبيل المثال ، من خلال التعرض للشمس ، يمكن إنتاجه في الجلد وتخزينه بالدهون.

ما هو الفرق بين مكملات فيتامين D2 وفيتامين D3؟

هناك نوعان رئيسيان لفيتامين د ، فيتامين D2 و فيتامين D3.

الاسم الرسمي لفيتامين D2 هو ergocalciferol ، وهو مستمد بشكل أساسي من النباتات ، مثل الفطر والحبوب. يتم وصفها في المقام الأول كعلاج لنقص الغدة الدرقية (انخفاض إنتاج هرمون الغدة الدرقية) ، والكاحس المقاوم للفيتامين D ، ونقص الفوسفات الدم (مستويات منخفضة من الفوسفور في الدم) ، كما أنها متوفرة أحيانًا على العداد كمكمل غذائي فوق البلاد.

فيتامين D3 ، المعروف رسميًا باسم Cholecalciferol ، مشتقًا بشكل أساسي من حيوانات مثل زيت السمك والكبد وصفار البيض. يتم إنتاج فيتامين D3 عندما يتعرض الجلد لأشعة الشمس ، وبالتالي اسم فيتامين الشمس. تتوفر جميع أشكال فيتامين D3 عبر المنضدة كمكمل غذائي دون وصفة طبية ، وبالتالي فإن فيتامين (د) الذي يشتريه الناس عادة ما يكونون منتجات فيتامين D3.

بعد دخول فيتامين D2 وفيتامين D3 جسم الإنسان ، سيتم استقلابها بواسطة الكبد إلى "25-hydroxyvitamin D2 " أو "25-hydroxyvitamin D3 ". في كثير من الأحيان ، يشار إليها مجتمعة باسم "25-hydroxyvitamin d " أو "calcidiol. "

وظائف فيتامين د الكالسيوم

يعتبر فيتامين (د) حيويًا للجسم ، مما يعزز امتصاص الكالسيوم ، وتعزيز العظام ، وتثبيط تطور الخلايا السرطانية ، وأكثر من ذلك.

1. يعزز العظام والأسنان القوية

يعد الكالسيوم والفوسفور عناصر مهمة لبناء العظام البشرية والحفاظ على نمو صحي للأسنان. يتيح وجود فيتامين (د) الكالسيوم والفوسفور أن يعملوا بشكل طبيعي. عندما يكون فيتامين (د) ناقصًا ، لا يمكن أن يعمل أي كمية من الكالسيوم والفوسفور بشكل صحيح ، مما قد يسبب مجموعة متنوعة من أمراض العظام ، مثل الكساح ، العظمي العظمي ، إلخ.

2. تعزيز امتصاص الكالسيوم

تتطلب مشاركة الكالسيوم في بناء العظام وجود فيتامين د. بعد تآزر الاثنين ، يمكن أن تبني كثافة عظام صلبة وتجنب هشاشة العظام والكسر السهل الناجم عن فقدان الكالسيوم.

3. تحسين مناعة الجسم

سيشارك فيتامين (د) في العمل المناعي للخلايا المستضد ، ويساعد على تحسين القدرة المناعية للفرد ، ومقاومة البكتيريا والفيروسات إلى حد ما.

4. مساعدة الغدة الدرقية في العمل

توازن غدد الغدة الدرقية مستويات الكالسيوم في الدم من خلال التفاعل مع الكلى والأمعاء والعظام. عندما يكون كل من الكالسيوم وفيتامين (د) في النظام الغذائي كافيين ، يمكن امتصاص الكالسيوم الذي يدخل الجسم بشكل فعال وتوزيعه بشكل معقول في الدم والعظام.

عندما يكون فيتامين (د) ناقصًا ولا يمكن امتصاص الكالسيوم بشكل فعال ، فإن الغدة الدرقية ستنقل جزءًا من الكالسيوم من العظام إلى الدم للحفاظ على محتوى الكالسيوم في الدم ، مما يؤدي بسهولة إلى عدم كفاية محتوى الكالسيوم في العظام ويقلل من العظام كثافة.

5. يقلل من خطر الإصابة بأمراض القلب والأوعية الدموية

يساعد فيتامين (د) في تنظيم التشغيل الطبيعي والمستقر لنظام القلب والأوعية الدموية ، وينظم ضغط الدم ، ويعزز نمو الخلايا الوعائية ويزيل الالتهاب. يمكن لمحتوى فيتامين (د) الطبيعي الحفاظ على العمل الطبيعي للنظام ويقلل من خطر الإصابة بأمراض القلب والأوعية الدموية.

6. منع تطور الخلايا السرطانية

في المختبر ، أظهرت الدراسات التي أجريت على الحيوانات أن فيتامين (د) قد يمنع قصاصة الخلايا ويبطئ انتشار الخلايا السرطانية ، على سبيل المثال ، تعزيز تمايز الخلايا وتثبيط ورم خبيث. قد يكون لفيتامين (د) أيضًا آثار مضادة للالتهابات والمناعة.

أظهرت العديد من الدراسات الرصدية وجود ارتباط بين مستويات الكالسيديول المنخفضة في المصل وزيادة خطر الإصابة بمرض السرطان والوفيات. في التحليل التلوي لـ 16 دراسة مستقبلية ، تم تشخيص 8345 تشخيصًا للسرطان من بين 137،567 مشاركًا ، ووجدوا 5،755 منهم من السرطان ، جنبا إلى جنب مع مستويات الكالسيديول في الدم ، على أن العظام كل 50 نانومول/لتر ارتبطت بزيادة في محتوى الكربوديول مع 11 ٪ انخفاض في حدوث سرطان إجمالي ، وفي النساء ، انخفاض بنسبة 24 ٪ في وفيات السرطان.

وجد تحليل تلوي آخر للدراسات المستقبلية التي تقيم العلاقة بين مستويات الكالسيديول في الدم وحدوث سرطان (8 دراسات) أو وفيات السرطان (16 دراسة) أنه لكل 20 نانومول في مستويات الكالسيديول في المصل /لتر ، انخفاض بنسبة 7 ٪ في خطر الإصابة بالسرطان و انخفاض 2 ٪ في وفيات السرطان.

ما هي أعراض نقص فيتامين د الكالسيوم؟

1. العظام الضعيفة وهشاشة العظام

عندما يكون فيتامين (د) ناقصًا ، لا يمكنه مساعدة الكالسيوم والفوسفور بفعالية لبناء عظام طبيعية. بالنسبة للأطفال ، فإن العظام الضعيفة هي الكساح ، وبالنسبة للبالغين ، فهي مكساح.

في الوقت نفسه ، يقلل نقص فيتامين (د) من امتصاص الكالسيوم ، ولكن عندما لا يكون هناك الكالسيوم الكافي في العظام ، يمكن أن يسبب مرض هشاشة العظام ويصبح أكثر عرضة للكسور.

2. انخفاض المناعة

يتفاعل فيتامين (د) مع الخلايا المسؤولة عن مكافحة الالتهابات ويبني نظام مناعة قوي للجسم لمحاربة الفيروسات والبكتيريا التي تسبب المرض. يمكن أن يمنع نقص فيتامين (د) الجهاز المناعي من العمل بالكامل ويقلل من المناعة.

أظهرت العديد من الدراسات الرصدية الكبيرة وجود صلة بين نقص فيتامين (د) والتهابات الجهاز التنفسي مثل نزلات البرد والتهاب الشعب الهوائية والالتهاب الرئوي.

3. تساقط الشعر

الثعلبة Areata هي مرض المناعة الذاتية تتميز بتساقط الشعر الشديد على الرأس وأجزاء أخرى من الجسم.

أظهرت دراسة للأشخاص الذين يعانون من ثعلبة Areata أن مستويات انخفاض فيتامين (د) في الدم كانت مرتبطة في كثير من الأحيان بتساقط الشعر أكثر حدة.

في دراسة أخرى ، تم العثور على الاستخدام الموضعي لشكل اصطناعي من فيتامين (د) لمدة 12 أسبوعًا في 48 مريضًا يعانون من ثعلبة Areata لزيادة كمية نمو الشعر بشكل كبير.